Cosa portare alla prima visita dal nutrizionista

Cosa portare

• Le analisi del sangue degli ultimi 12 mesi, anche se ti sembrano normali
• I referti delle patologie accertate, se ne hai
• L'elenco dei farmaci che assumi, con il dosaggio
• L'elenco degli integratori che stai già prendendo, meglio ancora le confezioni
• Se ti alleni, la tua scheda o la programmazione settimanale

Se non hai nulla di tutto questo, vieni lo stesso. Le analisi rendono il lavoro più preciso, ma non sono una condizione per iniziare.

Come prepararsi

Il digiuno non serve. Per la bioimpedenza conta presentarsi normoidratato: allenamento intenso, alcol e pasto abbondante nelle ore prima spostano lo stato di idratazione e quindi la misura. Se capita di non riuscirci, dimmelo: lo teniamo presente nel leggere i dati invece di far finta di niente.

Cosa succede in visita

La prima visita dura circa 60 minuti. La parte più lunga è quella in cui parliamo: come mangi davvero, che orari fai, cosa hai già provato, cosa è andato storto le altre volte. Poi misuriamo, con plicometria e bioimpedenza, e leggiamo insieme i numeri. Alla fine definiamo gli obiettivi e il piano alimentare personalizzato.

Non c'è nessuna parte della visita in cui devi giustificarti. Le informazioni che mi servono di più sono proprio quelle che si è tentati di arrotondare.

Cosa non serve portare

Non serve la prescrizione o l'impegnativa del medico. Non serve un diario alimentare compilato in anticipo, a meno che tu non ne stia già tenendo uno. Non serve arrivare con una dieta da correggere.

E i controlli

Ai controlli basta che tu venga con le stesse accortezze sull'idratazione, e con i referti nuovi se nel frattempo hai fatto altre analisi. Il resto lo abbiamo già.